brzuch trening

[...] 4s 6powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 41kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 28kg/8 *martwy ciag 4s 73kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 19kg/8 trening brzucha 3 cwiczenia w 3 seriach (dzis skosy) *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru niecala 1h treningu, po tym 55gr carbo i srednia pompa podciaganie - rece [...]

[...] nachwytem wioslo szlo ciezko i chyba sie troszke kolysalem, plecy proste,sztanga do klatki do brody troche potu ale jeszcze przezylem mc ciezko nadal z uchwytem uginanie ok brzuch nierobiony od dawna(brak czasu i motywacji) 17 czerwca PUSH *wyciskanie na skosnej lawce 5s 6powt 55kg *waskie wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8powt 43kg *wyciskanie [...]

[...] to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój obecny trening to: pon klatka tric wto barki kaptury śro brzuch czw nogi pią plecy bicep sob brzuch od niedzieli zaczynam jak poniedziałek no chyba że czuje sie jakoś zmęczony to czasami 1 dzień wolny robie. Na każdy treningu [...]

[...] Dzis planuje zrobic im WOD na czas system powtorzen: 21-15-9 Cwiczenia Clean i Burpees wszystko po kolei czyli Clean 21 P, 21 L i dopiero 21 burpees itd. potem trening na brzuch w formie stacji w zaleznosci od tego ile bedzie osob tyle bedzie cwiczen i obwodow na pewno beda plank, russian twist, situp, odwrocony plank slingshot bedzie nadawal [...]

[...] Military :] na lewa tez tak probowalem robic, ale slabo to wypadalo skoczylo sie na tym ze spalilem ostatnie powtorzenie w 3serii ;] jakas ta lewa reka mi sie zrobila kaleczna, nie moge wyczyc techniki dobrze resza jak widac, bez specjalnych emocji moje cycki i brzuch lubia T2B! ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-14 09:01:07

[...] zmeczyc i dobic miesnie z widocznym efektem, biceps naprawde ciezko mi zmeczyc i napompowac, ale rosnie zdecydowanie najszybciej ( po ojcu tak mam, genetyka), razem 9 serii brzuch : 6 serii roznych cwiczen, kazda seria do nieudanego powtorzenia (podstawowym cwiczeniem jest unoszenie nog w opadzie) kazdy trening to inna kolejnosc i rozne [...]

[...] i odpowiadał na moje liczne pytania. A jak rezultaty po 2 tygodniach? Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem [...]

[...] - dobrze. Prostowanie- ok i udało się w ostatniej serii z trochę większym ciężarem. Uginanie - fajna pompa się zrobiła, ale ciągle mi mało. Allachy - super czułam dzisiaj brzuch. Plank - po allachach jakoś dziś łatwiej było utrzymać napięcie. Rowerek - bardziej żwawo niż wczoraj. Po treningu musiałam użyć piłeczki do rozmasowania pośladka, bo [...]

[...] 5. Wspięcia na palce stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/22/22 20/20/22/22 20/20/20/20 Trening po nocy ale jestem akurat z niego zadowolona. MC z progresem, chwyt dał radę do końca. Jedynie zawiodłam się na allachach, bo wrażenie, że jakoś ciężej to poszło a brzuch mniej czułam. Po treningu rowerek i rozciąganie.

Chodzi o to, co jest nad biodrami, te jakby "wałki" czy o to, że biodra się tak wyraźnie oddzielają od brzucha? Zresztą tak czy siak, lekarstwem jest niski poziom tkanki tłuszczowej oraz trening mięśni brzucha. Dodatkowo jeżeli chcesz możesz wmontować jakieś ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha i wystarczy, chociaż przy większości ćwiczeń [...]

[...] kcal 1890 fruktoza 24,7 warzywa 750g no więc dziś zdecydowanie lepiej :-) bark przestał boleć więc zaczynam walczyć z opuszczaniem się na drążku mam ambitny plan nauczyć się podciągać do końca września \-) jedzeniowo organizm już mi się przyzwyczaił do zwiększonej ilości węgli i woda ładnie zeszła brzuch tez wrócił do normalnych rozmmiarów.

[...] sensacje około jajnikowe jak nie owulacja przy której mnie jajnik boli to pms a najgorsze jest nie to, że boli tyle, że w te dni po prostu puchnę i mam cholernie wzdęty brzuch grrrrr {{:-( Dzisiaj jak zwykle opuszczanie się na drążku mnie miażdży i chyba sobie poobijałam golenie przy MC bo cholernie chciałam dobić do tych 15 powtórzeń. Od [...]

[...] jestem a w upały mi się jeszcze energia do życia kurczy maksymalnie. ostatni tydzień przed @ jestem w związku z tym dolegliwości związane ze zwiększonymi ww też się nasiliły brzuch jak balon i mam huśtawki nastrojów z jednej strony mam ochotę wrócić na niższe węgle a z drugiej zdaje sobie sprawę, że to może być kwestia przyzwyczajenia organizmu [...]

[...] wpadły 3 piwa na mieście,świadomie zupełnie w związku z czym wyrzutów sumienia nie mam za specjalnie %-) aaa byłam u lekarza, ponieważ irytował mnie mój wiecznie wzdęty brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam nietolerancje na gluten bo każde ww tak na mnie działały dlatego tak długo byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego [...]

[...] 3.barki-wyciskanie na maszynie Szultka 4s 8p 4.plecy -wiosło sztanga 4s 60-100kg 10-8p 5.triceps -dipsy 4s 10-12p 5.biceps -młotki ze sztangielkami siedząc 4s 10-12p 6.brzuch-wznosy nog na drązku 2s max -wznosy zgietych nog na poreczach 3s 12-15p jutro rano basen lub trening dolnych partii ciała [...]

No te pod pachami , nie znam naukowej nazwy dobra to zmiana Pon: Klata, Brzuch ,motyle wt: brzuch,biceps,triceps,plecy,nogi sro:brzuch, motyle, barki czw:biceps,triceps,plecy piat:klatka,brzuch,nogi + kaptury 2 x w tygodniu , chyba sie nazywaja równoległe grzbietu po tej powinno chyba nie byc przetrenowania , jak nie to pomozcie ulozyc cos [...]

[...] bazie swojego dosw moge poradzic aby nie rzucac sie na 15 na 2 s bo przy ostatnich treningach to juz na prawde bardzo ciezko byloby zrobic trening Zastanawia sie czy nie dac w 10 klatki tak plaska -2s skos -1s Od poniedzialku ruszam na maksa dieta bd dopieta(choc mysle ze do tej pory tez bylo niezle-jakie zastzrezenia??Dorzucam abs na brzuch

[...] skos 55 podciaganie 6-6pwt. wioslo 21-21kg wycisk z klatki 45-45kg podciaganie wzdluz tulowia 35kg uginanie przedramion ze sztanga 30-30kg francuz 25-25kg lydki 20-20powt brzuch po treningu rowerek 10 minut micha 100gr owsianych 20gr otreb 3 jajka 100gr twarogu oiwa z oliwek tunczyk w oleju surowka przed treningiem 5 kromek razowca tuna Po [...]

[...] w warunkach domowych. Ostatnio ćwiczyłam tak: w klęku podpartym odwodzenie ugiętej nogi do góry, w zgięciu nogi sztangielka..albo unoszenie bioder z leżenia na plecach, a na brzuchu sztangielka, no i martwe ciągi. Tyka czy mógłbyś coś doradzić...? Acha, jeszcze jedno- mam bardzo fajny 30 minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch na DVD- jak połączyć go z [...]

[...] następnie wyprostowanie ich(odbijesz się i bedziesz na plecach). jeśli i to pójdzie ci dobrz zostanie ci ostatni krok,a mianowicie gdy nogi dotkną ściany obracasz się na brzuch i przesuwasz ręce do przodu,odbijasz się!i dalej to już torpeda!!! jeśli coś ci nie wychodzi to ćwicz osobno dany ruch stopniowo łącząc go w całość! najlepiej by było [...]